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冰箱常备的食物

番茄红素有防晒兼美白的效果,在各种果蔬中以西红柿的含量最高。越红的西红柿,番茄红素含量越高,每天吃3个西红柿可将晒伤的危险系数下降4成。来盘西红柿炒鸡蛋,煮熟的西红柿能释放出更多的番茄红素。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化与抗发炎的效果,且可减少对三酸甘油酯及胆固醇的吸收与在血浆中的浓度。在进行中等强度运动前喝绿茶,可添加17%的脂肪耗费。但绿茶放置在架上6个月后,儿茶素便会下降32%,购买时要尽量选择期的。

牛奶
1毫升牛奶即含有1毫克的钙,牛奶中的钙质含量非常丰富。在35岁以前,咱们要认真积极地存“骨本”,特别是女性。由于停经后雌激素快速下降,使得体内的钙吸收下降,而且骨钙质的流失率也添加。主张每日饮用1~2杯(240~480毫升)牛奶。

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